Browse Day: April 7, 2021

วิธีการออกกำลังกาย เมื่อได้รับ บาดเจ็บ

วิธีการออกกำลังกายเมื่อได้รับ บาดเจ็บ

การ บาดเจ็บ สองครั้ง – วิธีแก้ปัญหา

MaryAnn กำลังขับรถกลับบ้านจากร้านขายของชำเมื่อรถคันหนึ่งขับข้ามป้ายหยุดบังคับให้ Chevy Tahoe ของเธอวิ่งไป 50 ไมล์ต่อชั่วโมงทางด้านผู้โดยสารของรถ MaryAnn ถูกบินไปที่ห้องฉุกเฉินในพื้นที่และได้รับ บาดเจ็บ ที่คอและหลังหลายครั้ง แพทย์หลายคนให้ความเห็นที่แตกต่างกันว่าการเคลื่อนไหวใดจะทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง

“ อย่าก้มนะ”

แพทย์อีกคนสั่ง “อย่าก้มไปข้างหลัง”

ตามคำสั่งของแพทย์ที่ไม่ให้ออกแรงมากแมรี่แอนจึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น … นักกายภาพบำบัดที่คุณกล่าวถึงคือโยคะ MaryAnn สิ้นหวังไปที่สตูดิโอโยคะในท้องถิ่น … และตกหลุมรัก ภายในไม่กี่สัปดาห์เธอเห็นการปรับปรุง ในตอนท้ายของเดือนเธอสังเกตเห็นว่าความบาดเจ็บเจ็บปวดบางอย่างค่อยๆบรรเทาลง

ตอนนี้ MaryAnn เป็นภาพลักษณ์ของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณโยคะ

เจอร์รี่เป็นนักเขียนที่ขายดีและเป็นผู้ประกอบการที่มีชื่อเสียงระดับโลก ตอนอายุ 25 เขามีอาการเส้นเลือดในสมองโป่งพองและต้องติดตั้งส่วนแบ่งที่ด้านหลังของกะโหลกศีรษะ แพทย์แนะนำให้เปลี่ยนท่าโยคะบางท่าภายในไม่กี่เดือนหลังการผ่าตัด (แน่นอนว่าไม่มีทางอื่น) เพื่อช่วยในกระบวนการบำบัด

คนแบบนี้จะใช้โยคะเพื่อทำให้เอกสารมึนงงและหายเร็วขึ้นและฟื้นตัวได้ดีกว่าเดิมได้อย่างไร?

ความลับอยู่ใต้ผิวหนังของคุณ

น้ำเหลือง คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่ามันอยู่ที่นั่น!

จากข้อมูลขององค์กรวิจัยโรคมะเร็งในสหราชอาณาจักรพบว่ามีท่อน้ำเหลืองไหลเวียนอยู่ใต้ผิวหนังของคุณซึ่งมีเซลล์เม็ดเลือดขาวและพลาสมาที่ช่วยสร้างแอนติบอดี สิ่งเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนโดย macrophages ที่ “กลืน” และฆ่าแบคทีเรียหรืออนุภาคแปลกปลอม

ในภาษาอังกฤษธรรมดาน้ำเหลืองช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี น้ำเหลืองมีส่วนในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง!

คุณจะเห็นว่าไม่เหมือนหัวใจซึ่งสูบฉีดเลือดและทำให้มันเคลื่อนไหวไปทั่วร่างกายของคุณไม่มี “ปั๊มน้ำเหลือง” ที่ป้องกันไม่ให้น้ำเหลืองของคุณหยุดนิ่ง ร่างกายของคุณต้องอาศัยวิธีอื่นในการเคลื่อนย้ายน้ำเหลือง

ไม่มีวิธีอื่นใดที่ส่งผลต่อน้ำเหลืองได้ดีไปกว่าการเล่นโยคะ

ลองคิดดู คุณเคยสังเกตไหมว่าคนที่อยู่ประจำเจ็บป่วยบ่อยขึ้น? หากน้ำเหลืองสร้างแอนติบอดี … และคุณไม่ทำให้มันสดและเคลื่อนไหว … เป็นไปไม่ได้หรือที่จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงหากไม่มีแอนติบอดีเหล่านี้และทำให้คุณป่วยบ่อยขึ้น?

ในบทความของเขา “The Lymph” Roger Jahnke OMD อธิบายว่าการออกกำลังกายและการหายใจ (องค์ประกอบหลักสองอย่างของโยคะ) จะเพิ่มปริมาณน้ำเหลือง (หรือของเหลวคั่นระหว่างหน้า) ที่ผลิตทุกวันและวิธีที่มันเคลื่อนที่ผ่านร่างกาย

แทนที่จะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องหรือเพิ่มกล้ามเนื้อที่ส่งผลต่อการยกใครจะรู้ว่าการอยู่ในท่าเดียว 30-60 วินาทีอาจมีผลต่อสุขภาพของคุณมากเท่านั้น?

ออกกำลังกายที่มีอาการ บาดเจ็บ

แล้วคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณเข่าแตกในเกมฟุตบอล? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าอุโมงค์ carpal ของคุณลุกเป็นไฟในตู้เสื้อผ้าเป็นเวลานานเกินไปในที่ทำงาน? คุณจะยังคงเคลื่อนไหวได้อย่างไรเมื่ออาการบาดเจ็บจากฟุตบอลกลับมาอีกครั้ง?

โยคะ

ก่อนอื่นด้วยอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า (และสมมติว่าคุณได้ปรึกษาแพทย์ก่อน) มีการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่มีสุขภาพดีและทำให้การฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บเป็นไปได้มากขึ้น

ตัวอย่างเช่นสุนัขที่หันหน้าลงให้ความสำคัญกับเอ็นร้อยหวายมากขึ้นให้การสนับสนุนเข่าที่เป็นโรคของคุณมากขึ้นและช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การเดินและการรักษาได้มากขึ้น

เช่นเดียวกับท่านักรบทั้งหมดเมื่อทำท่าที่เน้นเข่าให้ตรวจสอบเข่าของคุณให้อยู่ในแนวเดียวกับข้อเท้า คุณยังสามารถใช้ผ้าห่มหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ดังกล่าวเมื่อทำท่าของทารกเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวลึกเกินไป

และแน่นอนว่ามีหลายตำแหน่งของร่างกายส่วนบนที่ต้องโฟกัสหากการบาดเจ็บของร่างกายส่วนล่างนั้นรุนแรงพอที่จะ จำกัด กิจกรรมได้ทั้งหมด ท่างูเห่าท่าไม้กระดานและท่าศพโดยเฉพาะขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บที่หัวเข่า

จำไว้ว่าไม่มีใครแข่งขันกับคุณในการโพสท่าเหล่านี้ คุณเป็นเพียงตัวเร่งในการเร่งสร้างสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

อนาคตของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับว่าคุณจะดูแลร่างกายได้ดีที่สุดอย่างไร การเคลื่อนย้ายน้ำเหลืองเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

การเล่นโยคะร่วมกับพฤติกรรมการกินที่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอันตรายได้

บทความที่เกี่ยวข้อง

อาการ บาดเจ็บจากฟุตบอล

อาการ บาดเจ็บจากฟุตบอล

คุณชอบฟุตบอลไหม? ฟุตบอลเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก หลายคนทุกวัยให้ความสนใจ อย่างไรก็ตามมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในกิจกรรมกีฬาทั้งหมด นี่คืออาการ บาดเจ็บจากฟุตบอล ที่พบบ่อยที่สุดที่นักฟุตบอลประสบ

อาการ บาดเจ็บจากฟุตบอล

การ บาดเจ็บจากฟุตบอล สามารถจำแนกได้โดยคร่าวๆตามพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ประเภทแรกคืออาการบาดเจ็บที่หัวเข่า เข่าเป็นหนึ่งในข้อต่อหลักของร่างกายเนื่องจากช่วยให้เคลื่อนไหวในส่วนล่างและรองรับน้ำหนักของร่างกาย เมื่อเล่นฟุตบอลเอ็นอาจได้รับความเสียหายโดยเฉพาะ ACL (เอ็นไขว้หน้า) และ MCL (เอ็นที่อยู่ตรงกลางหลักประกัน) เอ็นฉีกเจ็บปวดมากและทำให้ผู้เล่นไม่สามารถมีส่วนร่วมในเกมได้ การบาดเจ็บที่หัวเข่าอีกอย่างหนึ่งเรียกว่าวงเดือนฉีกขาด ความเสียหายนี้เกิดขึ้นเมื่อข้อต่อถูกบิดหรือบิดอย่างกะทันหันด้วยแรงมาก

ประเภทที่สองคืออาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า ที่จอดเรือและลำต้นเป็นส่วนใหญ่สำหรับประเภทนี้ อาการแพลงเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อฉีกขาดหรือได้รับบาดเจ็บ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อมีการใช้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลานาน ฟุตบอลต้องวิ่งมาก การวิ่งด้วยความเร็วสูงและความคล่องตัวจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดอาการเคล็ดขัดยอก บาดเจ็บจากฟุตบอล

ประเภทที่สามคือการบาดเจ็บที่กระดูก ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็นสามประเภท ประการแรกคือตัวแปรการกักตุน สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อตามเอ็นร้อยหวายเสียหายหรือฉีกขาด มีสามกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายหลัก การรื้อถอนสามารถนำไปสู่เงื่อนไขนี้ได้ อีกคนคือรอยฟกช้ำ สิ่งนี้มักเรียกว่ากระดูกที่ตายแล้วเนื่องจากการเคลื่อนไหวของกระดูกนั้นมีข้อ จำกัด เกือบทั้งหมด สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อลูกบอลกระทบกับกล้ามเนื้อเฉพาะที่ขาโดยตรง ตัวที่สามคือตัวชี้สะโพก เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อลูกบอลกระทบบริเวณสะโพกหรือเมื่อการบาดเจ็บส่งผลกระทบต่อพื้นที่เฉพาะของร่างกาย บาดเจ็บจากฟุตบอล

ประเภทที่สี่คือการบาดเจ็บที่ไหล่ แขนไม่ได้ใช้มากนักในฟุตบอลยกเว้นผู้รักษาประตู แต่ไหล่ยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อลูกบอลกระทบกับเพลาโดยตรงและกระดูกไหปลาร้าหัก การกระแทกโดยตรงยังทำให้เกิดการฟกช้ำและความเสียหายของกล้ามเนื้อ

ประเภทที่ห้าคือการบาดเจ็บที่ศีรษะ เขามักใช้ศีรษะในการส่งผ่านหรือรับบอล มันดูดีเมื่อนักฟุตบอลผ่านศีรษะ แต่การเคลื่อนไหวเหล่านี้ยังคงส่งผลกระทบต่อศีรษะโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเป่านั้นแรง การบาดเจ็บที่ศีรษะนี้มักเรียกว่าการถูกกระทบกระแทก ภาวะที่ไม่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและสูญเสียความทรงจำระยะสั้น สิ่งที่ร้ายแรงอาจทำให้สมองเสียหายได้ บาดเจ็บจากฟุตบอล

ฟุตบอลเป็นกีฬาที่สนุก แต่คุณต้องเล่นอย่างระมัดระวัง

สวัสดี. ฉันชื่อกะเหรี่ยง ฉันเป็นแฟนตัวยงตั้งแต่เพื่อนของฉันแนะนำโรคกระดูกพรุน Inlign osteopathy osteopath ช่วยให้ฉันกลับเข้าสู่วงการได้เมื่อไปเยี่ยมเขา สิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเข้าใจร่างกายของตัวเองมากขึ้นและทำอย่างไรให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

บทความที่เกี่ยวข้อง